2016.07.15
BMI22から約二ヶ月かけてBMI21になり、BMI21から約二ヶ月かけてBMI20になりました。12月中旬にBMI25オーバーだった頃から計算すると約7ヶ月かけてBMI20になりました。最初の三ヶ月間は超頑張り、次の二ヶ月間はあまり頑張らず、最後の二ヶ月間は全然頑張ってない印象です。シャツはSサイズも着れるようになりましたがブー太の場合はSサイズだと着丈が短いことが多く、長袖だと袖丈も短いことが多いのです。そしてズボンは形によっては一番小さいサイズ(27インチ)が着られるようになりました。こんな感じなのでこれ以上痩せると着るものにも困りそうなので、ブー太のダイエットは一時終了です。本音を言うと「体脂肪率(11%位に落としたい)」と「太もも周り」と「お腹周り」はもう少し落としたいですのですが、今後はこの記事(冒頭の体重はブー太が一番太ってた頃の体重です)の最後に体重のみ記録し様子をみていこうかと思ってます。
2016.06.17 (更新 2016.06.18)
いや〜、涼しくなったり暑くなったり、季節はもう夏ですな。
あ、ジメッとした梅雨の時期もまだまだこれからでした
この時期、雨が降っていると、外で運動をする気にもならないし、かといって室内で腹筋・背筋やろうとしても、すぐ「汗ばむわ〜」ってなっちゃうし…。
結局「何もしたくない〜」となってしまいがちなんですよね。
と言っても、カラダにつく脂肪はそんなことはお構いなしに、油断をしているところへあっという間にやってきます。
ブー太がダイエットを始め、半年が過ぎました。起床後の体重測定も、今では日課になってきています。
2016.05.27 (更新 2016.05.26)
↑ブー太が愛してやまないアップルパイの栄養成分(ホームページによると飽和脂肪酸15.2g)
2020年3月31日まで使用される厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）の概要」によると、「生活習慣病の予防のために現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量」として18歳以上の男女における三大栄養素の摂取目標量が下記の通りになってます。www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf
2016.05.17 (更新 2016.05.16)
2016.04.26 (更新 2016.04.27)
意を決して取り組んだダイエットについて今まで色々書いてきましたが、結局どうやったら無理なく痩せられるのかを端的にまとめてみました。下記「ダイエット準備編」はダイエット前に1度だけ入力し目標確認に使います。「ダイエット開始編」はダイエット中、極力毎日入力し運動時間の確認に使います。
