2016.05.27 (更新 2016.05.26)
↑ブー太が愛してやまないアップルパイの栄養成分(ホームページによると飽和脂肪酸15.2g)
2020年3月31日まで使用される厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）の概要」によると、「生活習慣病の予防のために現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量」として18歳以上の男女における三大栄養素の摂取目標量が下記の通りになってます。www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf
2016.05.17 (更新 2016.05.16)
2016.04.26 (更新 2016.04.27)
意を決して取り組んだダイエットについて今まで色々書いてきましたが、結局どうやったら無理なく痩せられるのかを端的にまとめてみました。下記「ダイエット準備編」はダイエット前に1度だけ入力し目標確認に使います。「ダイエット開始編」はダイエット中、極力毎日入力し運動時間の確認に使います。
2016.04.22 (更新 2016.04.23)
こんにちはイケアっ子のブー太です。2008年に初めてIKEAに行ってから事あるごとに「イケアっ子」を自負しているブー太です(カーテン、テーブル、照明等、我が家の大部分はIKEAで構成されております。あとはNITORIとMUJIです)。 本日より3日間、日本にあるIKEA各店で10周年イベントが行われています。 2006年4月24日千葉県船橋市に第1号店がオープンしてから今年で10年！めでたいですね！そんな訳でIKEA10周年イベント情報です。土日のお出かけの参考に活用下さい。
2016.04.22 (更新 2016.04.21)
| 活動係数(目安) | |
|---|---|
| 外出しないでデスクワーク | 1.3 |
| デスクワーク | 1.5 |
| 立ち仕事 | 1.75 |
| 体力勝負な仕事 | 2 |
前の記事で活動係数について書きましたが、自分の活動係数ってどれなんだろう？1.5位だと思うけど本当に合ってる？と疑問だったので『身体活動のメッツ(METs)表』www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdfを参考に、活動係数について具体的に考えてみました。
