いや〜、涼しくなったり暑くなったり、季節はもう夏ですな。
あ、ジメッとした梅雨の時期もまだまだこれからでした

この時期、雨が降っていると、外で運動をする気にもならないし、かといって室内で腹筋・背筋やろうとしても、すぐ「汗ばむわ〜」ってなっちゃうし…。
結局「何もしたくない〜」となってしまいがちなんですよね。

と言っても、カラダにつく脂肪はそんなことはお構いなしに、油断をしているところへあっという間にやってきます。

ブー太がダイエットを始め、半年が過ぎました。起床後の体重測定も、今では日課になってきています。

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前回は,ブー太のダイエットの様子をブー子が客観的に見て、変わってきたことと日頃やっている運動について触れて書かせて頂きました。
→『ブー太のダイエット報告　4月編』について書いた記事はこちら

4月からに比べると、ダイエットも運動面も、ややストイックさは欠けてきたように感じます。それでも体重も体脂肪も緩やかーに減っているという状態です。

食事は、3食、朝・昼・晩。
朝食は食パンやご飯と一緒に、お味噌汁やスープとレタスなどの生野菜。
朝食後、インスタントコーヒーにブラウンシュガーを入れて飲むのがマイブーム。

昼食は、比較的好きなように食べてます。
例えば、食パンにチョコつけて2枚に、冷凍唐揚げ1・2個食べて…という具合。
出かける時は、おにぎりを1・2個（コンビニサイズより小さめ）持っていってます。

夕食は、ご飯だったら1膳、うどんだったら1人前をしっかり食べてます。（4月までは炭水化物を減らし、食べても茶碗1/3、うどんなども半玉より少ないくらいでした）
お味噌汁などスープ類の他、おかずにはお肉か魚を煮るか焼いたりしたものを食べたり、朝と違って、タジン鍋でレンジでチンした温野菜（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・パプリカなど）を食べたり。

最近は気温も上がり、水分を飲む量が多くなってきました。
以前は甘いジュースや炭酸飲料をあればあるだけガバガバ飲んでいたブー太ですが、今ではそんな姿は見られません。
氷水や、ある時はカルピスですね。
今や、いろいろなフレーバーが出てきましたね〜。

運動は、やっぱり「電動アシストなし自転車」でのサイクリング。
「たくさん自転車を漕いだな〜」と、カラダが疲れを感じるくらい運動をした2・3日後に、体脂肪がガクッと落ちることも分かってきました。

『ブー太のダイエット　ここが変わった７つのこと　〜見た目や行動編〜』
ダイエット始める前と今とを比べて発表します。

1.「お腹より下が見えるようになった」
ある日、声を上げて言うほど感激だったようです。突然気づいた？んなこたぁないか。

2.腕をまっすぐ上げることが億劫ではなくなった
「両手を上げてみて」「なんで?…はい」と上げる動作もめんどくさがっていた6ヶ月前。肘も曲がってたっけ。

3.上げた腕が顔を傾けることなく耳に付くようになった
「見て!」今では自ら両手をピーンと伸ばして両耳にピタっと付くまでに。（ブー子・涙）

4.正座した時、ももから膝までのシルエットがi-padからi-podになった
上から見ると、以前はなんというか四角だったんですよ。分かりますか、この違いが?!

5.パツパツパンツだったのが余裕ができた（注：伸びたからではありません）
1つの穴に足がもう一本入るんじゃないかと思うくらいの隙間を見た時、そこを埋めていた脂肪のことを想像しました。

6.乗っても簡単に（軽々と）どかされるようになった
「重いものは重いので」

7.感覚が研ぎ澄まされたのか、触られるとくすぐったく感じることが増えた

最後に、20秒あったらパパっとできちゃう、ブー子がブー太にやっているこれ。
【自分にも、自分以外のあの人にもできちゃうマッサージ】をご紹介します。

1.空いている方の手をアヒルのクチバシのようにクワッと開いて、柔らかい脂肪をついばむ。
2.手をグーにするとできる第二関節の山で、とにかく柔らかいところ（おしりの両脇・太ももの裏など）を刺激する。

とにかく暇さえあれば、脂肪を刺激しています。

やり過ぎると？
→「くすぐったい」と言って叩かれます。ご注意ください。

最近増えた言動
「ちょっとここ見てよ」見て欲しいところをさすりさすりしてる
「ん？」
「ほら筋肉がぽっこり」
「……（き・筋肉？どこだろう？）」
 

最後にブー太のダイエット報告　6月編
「この1ヶ月はダイエットをしてる意識は殆ど無く、梅雨だしスポーツジムにでも行こうかな〜なんて思いながら結局実行せずに過ごしてしまいました。時々でも運動(サイクリング)すると2〜3日後の体脂肪率や内臓脂肪の測定結果は低い数値になることが多いです。」

	6月15日	前月との差
胸囲	92.6cm	−0.1
おへそ周り	79cm	−0.3cm
ヒップ	90.0cm	−1.0cm
右もも	50.5cm	−1.5cm
左もも	50.5cm	−1.5cm
右腕	26.8cm	−1.2cm
左腕	26.8cm	−1.4cm
首回り	37.0cm	+1.0cm

 

	6月15日	前月との差
体重	63.90kg	−2.35kg
BMI	20.3	−0.7
体脂肪率	13.5%	−1.0%
※(体脂肪量)	8.62kg	−0.98kg
筋肉量	52.40kg	−1.30kg
推定骨量	2.9kg	±0kg
内臓脂肪	5.0	−1.5
基礎代謝量	1522kcal	−42kcal
体水分率	58.3%	＋0.4%

 

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