夏になっても何故かウインドブレーカー生地のリーボックズボンで運動してます。
雨が降り続いたり、晴れたかと思えば日差しが強くて暑すぎたりと、日中は屋外で運動するのは快適とは言い難い季節ですね。最近ダイエットらしいダイエットはしていませんでしたが、ここ何日かはブー子オススメの縄跳びをしています。屋根がある場所なら雨でも濡れないし、日差しが強くても日陰でできるので「連続100回跳べるまで帰れないルール」を課したり、ただ跳んでいるだけだと飽きてくるので「二重跳び連続10回」や「駆足跳び100回」を途中途中に取り入れたりして跳んでます(ちなみに100円ショップで売っている縄跳びを使ってます)。1分間に100回未満の縄跳びは8.8メッツなので、時速8kmのジョギング(8.3メッツ)よりもハードな運動となっています。メッツについて詳しくはこちら
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ここからが本題ですが、動くとシャカシャカ、カサカサ音がするこのウインドブレーカー生地のズボンですが縄跳びを跳んでると少しずつズボンが落ちてきます。痩せた副作用ですね、今まで着ていたズボンが緩くなると言うのは。それで特に二重跳びをしていると、終わった後はいつの間にか固結びになっていて中々解けないし、きつく絞ったのでズボンは脱げないしでトイレに行きたい時なんかは特に焦ってました! それでブー子が教えてくれたのがいきなり蝶々結び方式です。蝶々結びをする時は下図のように最初に一度軽く結んでから蝶々結びをすると思うんですが、軽く結ばずにいきなり蝶々結びをするんです。このやり方だとしっかり固定されズボンが落ちてこないですし、変な解け方をしてても固結びにはならないので安心。心置きなく二重跳びをできるようになりました(現在の最高記録は連続20回。やり過ぎて筋肉痛です)。※試しに寝る時に着ているジャージでいきなり蝶々結びをしたのですがすぐに解けてしまいました。ウインドブレーカー生地のズボンも寝る時に着ているジャージもどちらも素材はポリエステル100%。いきなり蝶々結び方式がいつも功を奏すとは限らないようですので試してみてどっちの結び方が良いのかジャッジです。
蝶々結びをする時は上記のように初めに一度軽く結びますよね？これをしない方が良い場合もあるんです。Byブー子
最後になりましたが、コンクリートやアスファルトの上での縄跳びやBMIがまだ高い方は膝に負担がかかると思うので(ブー太の場合はアスファルトでの縄跳びはすぐに頭が痛くなっちゃいます)、外で縄跳びをする時は公園やクッション性のあるチップが敷かれた場所でするのがオススメです。
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ブー太