ブー太がダイエットを始め、4ヶ月が経ちました。
毎朝、起きたあとは体重測定をして、毎月15日は『カラダのサイズ測定』をし、日々励んでいます。

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この1ヶ月は、春だからか少々浮つき気味なブー太くん。
ちょっと気も緩み始めたのでしょうか？「花見」と称して、夜中にお弁当を買って食べようと言い出す日もありました

その日はどうにか冷静さを取り戻し、「『ポップコーン塩キャラメル味』を少々つまむ」に留まりましたが（←これも、どうなんだ？）

↑これが美味しい♪

↑これも気になる♪♪

食事への心構えのストイックさが、欠け始めてきたかな…と感じる、今日この頃であります

なんて言ってますが、食事のとり方、量、質が変わってきているのは事実です。
そこで、少ーしですが、日々どんなモノを食べているのか書いておこうと思います。
 
 
『ブー太のダイエット　ここが変わった　〜食事編〜』
☆「野菜」キャベツや新玉ねぎ、パプリカやニンジンなどをタジン鍋で入れてレンジでチン♪ポン酢やドレッシングで食べてます。
☆「豚肉料理も野菜と一緒に」鍋の底にキャベツや玉ねぎ野菜を敷いて、梅肉醤油や生姜酢で一晩漬け込んだお肉と一緒に蒸し焼きに。
☆「納豆」以前は嫌いじゃないと言って食べなかったモノ。最近では1日に1パック、特に夕食時に食べてます。

春は野菜が甘くておいしいですね！パクパク食べられます。

その他、変わってきたのは↓

	以前	12〜3月中	最近
ご飯・麺類	毎食おいしく・たっぷりと	炭水化物はあまり摂らないように意識する	食べる時は茶碗半分・麺半玉くらい
菓子パン	エンドレスに食べる	間食で食べないようにすることを意識する	たまに1個。食べる日・数が減ってます
食パン	お供はバター＆ジャム（1枚食べる量はブー子の2倍以上）	どちらか1つを付けて食べるように	何も付けずおいしく食べられるようになってます

など。
 
 
『ブー太のダイエット　ここが変わった　〜運動編〜』
最近、カラダを動かす日は何をしているかというと、
「ジョギング20分」調子良ければ「 × 2本」
「腹筋ゆっくり10回 × 2セット」
そして、相変わらず
「電動アシストなしサイクリング」

などをしています。

縄跳びをすると、「頭が痛くなる〜」というブー太。これは合わないようですね。
「今後も自分に合った運動を見つけていくぞー」
 
 
『今月の測定結果』　　少しの誤差はご愛嬌っ♪って感じでやってます。

	4月15日	前月との差
胸囲(トップ)	93.4cm	+1.7cm
アンダー	N	N
おへそ周り	80.4cm	-3.9cm
ヒップ	91.6cm	−1.0cm
右もも	53.0cm	−0.7cm
左もも	53.0cm	−0.7cm
右腕	28.3cm	±0.0cm
左腕	28.3cm	±0.0cm
首回り	35.9cm	−0.2cm

 
 
↓こちらはいつもの家庭用体脂肪計での測定結果です。

	4月15日	前月との差
体重	67.45kg	−1.30kg
BMI	21.4	−0.3
体脂肪率	15.3%	−0.4%
※(体脂肪量)	10.31kg	−0.48kg
筋肉量	54.15kg	−0.80kg
推定骨量	3.0kg	±0.0kg
内臓脂肪	7.0	−0.5
基礎代謝量	1581kcal	−29kcal
体水分率	57.4%	-0.1%

ダイエットの経過は、なかなか好調のようです。
これからも、まだまだ続きますよ〜。
 
 

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